Способ 1. Разминочный. Подумайте (напишите на бумаге)
какими качествами вы должны обладать. Сосредоточьтесь на тех, которыми
вы обладаете в наименьшей степени. Теперь страдайте!
Способ 2. А сейчас перечислите (напишите на листочке)
все свои недостатки. Пересчитайте их, сначала снизу, потом сверху.
Представьте зримо, как велика эта цифра. Подумайте, что будет, если об
этом узнают окружающие. Внутренне ужаснитесь и страдайте.
Способ 3. Вспомните, какими именно словами вы себя
ругаете, если у вас что-то не получается. Постарайтесь не забыть ни
одно. Рассердитесь на себя и испытайте массу неудовольствия. Если не
получится, вспомните какими словами вас ругали в детстве. Забудьте, что
вы уже выросли и не примените сильно обидеться. Повторите упражнение
для закрепления навыка.
Современному человеку приходится испытывать множество стрессов, которые могут отразиться на состоянии здоровья. Данная статья позволяет ответить на некоторые вопросы. Следует ли Вам обращаться к психологу/психотерапевту в ближайшее время? Насколько ярко выражена потребность? Здесь, конечно, указаны не все факторы, но хотя бы несколько позволяющих предположить, насколько критично это для Вашего физического здоровья (Евгения Дедерчук).
Доктора Холмс и Рейх изучали зависимость заболеваний (в
том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных
событий у более чем пяти тысяч пациентов. Они пришли к выводу, что психическим
и физическим болезням обычно предшествуют определенные серьезные изменения в
жизни человека, и на основании своего исследования составили следующую шкалу, в
которой каждому важному жизненному событию приписано определенное число баллов в
зависимости от степени его стрессогенности.
А теперь хотелось бы ввести два понятия, которые являются
объяснением многих происходящих с нами проблем. Это понятия зрелой и
незрелой личности. Их разница дает возможность каждому человеку
определить, чего же конкретно ему не хватает для дальнейшего
самосовершествования. При этом не стоит забывать о важном моменте: изменять себя нужно не изменяя себе.
Принцип очень прост, однако про него часто забывают. Предполагается
следующее: любое наше поведение для чего-то нам нужно. Изменение
поведения приводит к появлению нового способа, который должен
гармонично сочетаться со всеми остальными.
Ну а теперь некоторые показатели, по которым можно отличить зрелую личность от незрелой.
- Доктор, поцелуйте меня, пожалуйста - Нет, голубчик, я не могу. Есть такая вещь - профессиональная этика, которая запрещает нам целоваться со своими пациентами. Да и спать-то мне с вами не следовало…
Сегодня
можно уверенно сказать, что в нашей стране сложилось сообщество
профессиональных гештальт-терапевтов, специалистов, прошедших
соответствующую подготовку и занимающихся профессиональной
психотерапевтической деятельность. Значит, возникла потребность в
проговаривании или прописывании определенных этических норм, которыми
руководствуются гештальт-терапевты в своей профессиональной
деятельности.
Кодекс профессиональной этики – это свод
внутренних правил профессионального сообщества гештальт-терапевтов,
который определяет рамки профессиональных отношений между терапевтом и
клиентом, между терапевтом и группой, между терапевтом и супервизором,
терапевтом и терапевтом, терапевтом и обществом.
Много лет назад наша группа в Атланте несколько встреч посвятила
исследованию основных убеждений, каковы возможности психотерапии. Одним из
первых обсуждался вопрос: "Можно ли найти такой подход, чтобы помочь
человеку отрастить ампутированную ногу? Это получается у планарий, у некоторых
земноводных, может ли однажды получиться и у нас?" Мы знаем случаи
значительных физиологических изменений в психотерапии и пациентов, у которых
долгие годы в день случалось по нескольку эпилептических припадков, а после
психотерапии, без всяких лекарств, их частота снижалась до одного раза в три
недели. Мы наблюдали исчезновение огромной опухоли кишечника, видели пациентку,
которая 10 -15 лет получала инсулин и за два года психотерапии снизила его дозу
с 70 единиц до нуля. Она вернулась к своему врачу, и тот в испуге решил
назначить первоначальную дозу, не посоветовавшись с нами. От передозировки инсулина
пациентка впала в коматозное состояние и через двадцать дней скончалась. Мы
видели сорокапятилетнего мужчину, у которого за два года терапии увеличились на
два номера размеры головы и ноги, хотя каждый врач знает, что кости после
восемнадцати лет не растут. На фоне таких событий слова, что психотерапия - это
процесс "улучшения общения", кажутся столь же бледными, как если бы
кто-то сказал, что любовь - это просто другое название сексуального
возбуждения.